تمرینات تنفسی برای گویندگی

همین کار را با کلمات انجام دهید

وقتی رعایت نفس گیری دیافراگمی را ملکه ذهن خویش ساختید باید سعی کنید کلمات را ادا کنید.

باید با بازدم دیافراگمی کلمات را ادا کنید.

کتابی روبروی خود گرفته و سعی کنید با هر نفس تعداد بیشتری کلمات را ادا کنید.

توجه کنید که حروف مختلف میزان متفاوتی هوا مصرف میکنند.

باید حواستان به طرز خرج شدن هوا باشد.

دیافراگمتان نباید به یکباره هوا را رها کند یا آنقدر کم هوا بدهد که صدایتان درنیاید.

در این تمرین سعی کنید با یک نفس تعداد کلمات بیشتری را ادا کنید

تمرین خوانش به یک باره

یکی از تمرینات تنفسی برای گویندگی ، فن بیان و خوانندگی تمرین استفاده به یک باره از تمام نفس است.

در این تمرین ریه های خود را به کمک دیافراگم کاملا پر از هوا میکنیم.

حال یک شعر جلوی خود گذاشته و سعی میکنیم با تمام هوای خود فقط یک مصرع یا یک بیت آن را بخوانیم.

در این تمرین باید همه هوایتان را به یکباره تبدیل به صدا کنید و هوایی اضافه نماند.

این تمرین به کنترل میزان هوایی که خرج میکنید کمک میکند.

دیافراگم همانطور که باید این قابلیت را به دست آورد که هوا را کم کم خرج کند، باید این قابلیت را هم داشته باشد که هوا را با کیفیت خوب به یک باره خرج کند.

در این تمرین نباید صدایتان آغشته به هوا باشد.

اندازه گیری دم و بازدم

هدف از انجام تمرینات تنفسی در خوانندگی ، فن بیان ، بازیگری ، گویندگی و همه این قبیل رشته ها این است که بدن بتواند مدیریت هوا که مایه اصلی صدا است را به خوبی انجام دهد.

به همین منظور تمرینی انجام میدهیم که در آن مدت زمان دم ، میزان حبس نفس و مدت زمان بازدم اهمیت پیدا میکند.

یک ثانیه شمار کنار خود گذاشته و نفس بگیرید.

نفس گرفتن شما باید 5 ثانیه به طول بیانجامد.

سپس 5 ثانیه نفستان را حبس کنید.

حال نفس را خارج کنید به طوری که 5 ثانیه طول بکشد.

نسبت زمان ها را در تمرینات مختلف تغییر دهید.

همین کار را با قدم زم انجام دهید

تمام این تمرینات به کنترل نفس در فرایند تنفس دیافراگمی کمک میکنند.

به شما کمک میکنند تا روی تنفس تمرکز کنید و این همان چیزی است که برای خوانندگی لازم دارید.

تمرین بعدی را در حالت قدم زدن انجام دهید.

5 قدم بردارید در حالی که در حال نفس کشیدن هستید.

5 قدم بعدی را در حالی که نفس خود را حبس کرده اید بردارید.

سپس 5 قدم یا 10 قدم بردارید در حالی که نفس خود را بیرون میدهید.

بعد از 5 یا 10 قدم نباید نفسی برایتان باقی مانده باشد.

یا هنگام عمل دم باید جوری نفس بگیرید که وقتی 5 قدم تمام شد دیگر جای نفس نداشته باشید و کاملا ریه ها را پر کرده باشید.

بدن شما با انجام این تمرینات تنفسی باید بیاموزد چقدر فضا در اختیار دارد، چقد هوا میتواند به آن وارد کند، و در حالت بازدم چقدر هوا در اختیار دارد و چقدر میتواند از آن استفاده کند.

تمرین خنده

خندیدن یکی از حالاتی است که در آن اصطلاحا دیافراگم میزنید.

یعنی دیافراگمتان در حالت خنده به صورت سریع و پشت سر هم منقبض و منبسط میشود.

برای شروع با صدای ها نفس را به یک باره خارج کنید.

این کار را تکرار کنید و به صورت ها ها ها ها در بیاوریدش

در مرحله سوم سعی کنید که ها ها ها ها را به خنده های واقعی تبدیل کنید و از ته دل ها ها ها ها بخندید.

دقت کنید که باید انقدر بخندید که دیافراگمتان درد بگیرد

له له بزنید

در میان تمرینات تنفس دیافراگمی برای بازیگری تمرینی به چشم میخورد که به آن له له زدن میگویند.

شاید این نامگذاری مودبانه نباشد اما به درک بهتر حالت تمرین کمک میکند.

در این حالت باید دیافراگم به صورت قوی و پشت سر هم مثل حالتی که له له زدن ایجاد میکند حرکت کند.

این حرکت را هم تا درد گرفتن دیافراگم انجام دهید.

تمرینات ادامه دارند

تمرینات تنفس دیافراگمی برای فن بیان ، گویندگی ، بازیگری ، خوانندگی ، سخنرانی و…. به این تمرینات خلاصه نمیشوند.

بلکه تمرینات زیادی در هر یک از شاخه های ذکر شده وجود دارند.

میتوانید برای انجام تمرینات تنفسی بیشتر به روی این لینک کلیک فرمایید.

در ضمن فراگیری فن بیان نیاز به کسب دانش بیشتر راجع به موضوعاتی همچون رنگ صدا ، طنین ، زیر و بم صدا ، سرعت یا تمپو ، تاکید و … نیز دارد که مباحث مربوطه را میتوانید در سایت کتاب خان مطالعه و تمرین فرمایید.

لطفا در قسمت نظرات، پیشنهادات و انتقادات خود را با ما در میان بگذارید.

با سپاس

کتاب خان