دیافراگم یک پرده ماهیچه ای در درون بدن انسان است. نقش این پرده و حرکت آن در فن بیان ، خوانندگی و گویندگی بسیار مورد توجه است.
این پرده به قفسه سینه چسبیده و حایل بین محتویات شکم و محتویات قفسه سینه (شش ها) است.
در واقع دیافراگم شش ها را از روده ها جدا میکند.
این ماهیچه میتواند بالا و پایین برود.
وقتی پایین بیاید فضای قفسه سینه را بازتر میکند و جا برای حرکت شش ها باز میشود.
این ماهیچه علاوه بر قفسه سینه میتواند در شکم، پشت و پهلو ها نیز فضای به وجود بیاورد.
به همین دلیل به تنفسی که با استفاده از دیافراگم صورت پذیرد تنفس شکمی نیز میگویند.
اما عموما به این نوع تنفس تنفس دیافراگمی گفته میشود.
دیافراگم به چه دردی میخورد؟
مهمترین نقش دیافراگم نقشی است که در تنفس ایفا میکند.
تنفسی که با استفاده از این پرده صورت پذیرد تنفس کامل تری است.
منظور از کامل بودن تنفس این است که دیافراگم از حداکثر ظرفیت تنفسی استفاده میکند.
این عضو با حرکت خود فضاهای موجود برای ورود هوا در بدن را کم و زیاد میکند.
برای همین از دیافراگم برای کنترل جریان هوای داخل بدن استفاده میشود.
حرکت دیافراگم چگونه است؟
این عضو بدن هم مانند دیگر ماهیچه های بدن منقبض و منبسط میشود.
ماهیچه های آن از داخل به دنده ها چسبیده اند.
نحوه حرکت این عضو به گونه ای است که باعث ایجاد فضاهایی در بدن میشود.
وقتی منقبض میشود به سمت پایین و کناره ها و پشت حرکت میکند.
این کار باعث میشود تا جا برای پر شدن ریه ها باز شود.
حرکت به سمت پایین و کناره ها و پشت باعث ایجاد فضاهای خالی در شکم، پهلوها و پشت میشود.
باز شدن فضای خالی در این قسمت ها امکان پر شدن ریه از هوا در این فضاها را به وجود می آورد.
تنفس دیافراگمی به چه دردی میخورد؟
تنفس دیافراگمی یعنی تنفسی که در آن از دیافراگم برای پمپاژ هوا استفاده میشود به چند دلیل عمده اهمیت دارد:
- میزان اکسیژن رسانی به بافت ها را تقویت میکند
- باعث افزایش آرامش روانی و کاهش استرس میشود
- حجم هوای بیشتری را در اختیار صداپیشه قرار میدهد
- کنترل هوا را برای صداپیشه ممکن میسازد.
حرکت دیافراگم در گویندگی و خوانندگی نقش مهمی ایفا میکند
همانگونه که در ابتدای مقاله نیز گفته شد بیشترین توجه به این ماهیچه به خاطر نقشی است که در خواندن یا به طور کلی در فن بیان ایفا میکند.
با استفاده از این ماهیچه میتوان صدایی به مراتب بهتر ایجاد کرد.
هوایی که یک دیافراگم آموزش دیده برای حنجره ارسال میکند بعد از برخورد به تارهای صوتی به صدای با کیفیتی تبدیل میشود.
برای کسب اطلاعات بیشتر راجع به این موضوع مقاله تنفس دیافراگمی در گویندگی و خوانندگی را مطالعه بفرمایید.
باید روی دیافراگم خود کار کنید
تمرینات زیادی وجود دارند که باعث تقویت عضله دیافراگم میشوند.
بعد از تقویت این عضله است که میتوان از آن برای مصارف مورد نظر مانند گویندگی و خوانندگی استفاده کرد.
برای کسب اطلاعات بیشتر راجع به تقویت این عضله مقاله تقویت تنفس دیافراگمی را مطالعه بفرمایید.
امیدواریم این مقاله تصویری کلی از دیافراگم و نقش آن در ذهن شما ایجاد کرده باشد.
لطفا سوالات و نظرات خود را درباره این موضوع و دیگر آموزش های فن بیان با ما در میان بگذارید.
با تشکر